小猴🐵 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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22.6 km | 03:52:16 | 10:16/km | 第25半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	03:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:27'04"

10 km

(01:27'04")

00:52'21" (+17'38")

15 km

(02:27'12")

01:00'08" (+25'25")

01:57'37" (+30'33")

20 km

(03:24'41")

00:57'29" (+22'46")

Finish

(03:52:16)

日期: 2023-06-10 06:00 - 總爬升: 298 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'02"

(20'20")

08'02" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'18")

06'57" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'25"

(34'43")

07'25" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB了

賽後評分: 補給很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

燕子🏃, 許小榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	08'02"	00:20'20"
4	06'58"	00:27'18"
5	07'25"	00:34'43"
6	13'27"	00:48'10"
7	08'34"	00:56'44"
8	09'32"	01:06'16"
9	10'36"	01:16'52"
10	10'12"	01:27'04"
11	11'13"	01:38'17"
12	12'24"	01:50'41"
13	13'24"	02:04'05"
14	10'39"	02:14'44"
15	12'28"	02:27'12"
16	08'04"	02:35'16"
17	12'03"	02:47'19"
18	11'02"	02:58'21"
19	11'01"	03:09'22"
20	15'19"	03:24'41"
21	12'49"	03:37'30"
22	12'14"	03:49'44"
22.2	65'26"	04:04'36"

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