康銘揚 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.6 km | 00:41:49 | 05:29/km

日期: 2023-06-27 20:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 05'53" / 05'59" / 05'18" / 05'22" / 05'01" / 04'59" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'22")

05'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'21")

05'59" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'40")

05'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'01")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421獅子的嘶吼在7公里後消停了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 莊國詩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	05'18"	00:23'41"
5	05'22"	00:29'03"
6	05'01"	00:34'04"
7	04'59"	00:39'03"
7.6	04'35"	00:41'50"

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朋友動態

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