今天宜蘭天氣超好~超適合去跑間歇的~但因為星期天要去爬樓梯~還是得臨時抱佛腳練一下~看來這星期完全不用跑步了XD~總共爬了8+1趟~刻意放慢步調~盡量調整呼吸~讓呼吸順暢一些~感覺可以爬久一些~果然呼吸沒亂掉~就比較不會那麼容易累~還在慢慢摸索中~每次爬到7F的電影院時就覺得好像快到了耶~真開心~可是星期天就沒那麼簡單了~應該是怎麼爬都覺得好遙遠吧XD~不過今天的速度就真的慢了許多~算了~反正在調呼吸~有時候感覺亂掉的時候~又會把速度給放慢~把呼吸調整回來~轉彎的時候太大階~也一階一階的走~順便讓自己休息:P~雖然一開始腳就有點酸~但還好~不過到第七趟就真的有腿軟的感覺= =~今天搭電梯也超順的~都沒人跟我搶XD~所以休息時間很固定~希望星期日能堅定意志力全程兩階完走就好^^~晚上去買清心時~復興店真的超誇張的~桌面上大概擺滿幾十杯飲料吧~我如果是店員應該會做到瘋掉XD~不過一天喝兩杯清心似乎有點太over了:P

B3-17F(445階*8+1)
Round1 兩階兩階爬 03:08.03 休息03:01
Round2 兩階兩階爬 03:06.97 休息03:02
Round3 兩階兩階爬 03:06.75 休息03:10
Round4 兩階兩階爬 03:08.13 休息03:09
Round5 兩階兩階爬 03:08.53 休息02:55
Round6 兩階兩階爬 03:14.88 休息03:29
Round7 兩階兩階爬 03:13.55 休息03:20
Round8 兩階兩階爬 03:13.40 休息02:52
Round9 一階一階走 05:01.88

晚餐後 體重66.4kg 體脂率13.2%