羅實皓 2016/02/28 訓練日誌

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羅實皓

194.6 km | 09:13:03 | 21.1 km/h

日期: 2016-02-28 06:08 - 總爬升: 511 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 5605 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

桃園

羅實皓

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今天是第2次騎大甲，感謝老天給了我們一個好天氣！

6:30於楊梅出發，整路下坡＋順風，很開心的約中午11:10分抵達大甲

休息用餐之後，回程！　才是挑戰的開始

逆風＋上坡，用生命以及意志力騎車啊　＠＠！

最後晚間7:40抵達楊梅，看到路牌標示，好感動！

騎回來真的好累，下次考慮騎單趟就好！

可以講是這樣講，搞不好下次又騎回來了。

今天騎了約193公里，就騎成這樣了！

更佩服柯P騎了520公里，覺得好厲害

2月累積里程 : 307.40 km

GIANT TCR 3

GPX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 寶芸和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	2.8 %
2	22.5	-1.5 %
3	26.5	1.6 %
4	28.1	3.0 %
5	31.0	-1.0 %
6	33.3	-0.8 %
7	28.1	-1.7 %
8	25.7	-1.5 %
9	33.3	-1.1 %
10	22.5	-1.7 %
11	25.0	-1.2 %
12	24.3	-1.3 %
13	14.1	-1.7 %
14	32.1	-1.3 %
15	32.1	-1.7 %
16	18.4	2.3 %
17	21.4	-0.4 %
18	14.3	-0.5 %
19	9.0	1.4 %
20	26.5	-5.9 %
21	27.3	-0.8 %
22	30.0	-0.2 %
23	21.4	-0.6 %
24	29.0	-1.0 %
25	21.4	-0.3 %
26	20.5	3.0 %
27	20.5	-0.7 %
28	5.1	-0.4 %
29	15.8	-0.4 %
30	22.5	1.0 %
31	33.3	2.0 %
32	32.1	-0.7 %
33	33.3	-1.0 %
34	36.0	-0.4 %
35	16.4	1.0 %
36	33.3	-0.4 %
37	22.0	1.5 %
38	31.0	-0.2 %
39	32.1	1.5 %
40	23.1	-0.4 %
41	20.0	-0.2 %
42	31.0	1.4 %
43	39.1	1.5 %
44	39.1	-0.7 %
45	34.6	-0.3 %
46	31.0	-0.5 %
47	31.0	-0.2 %
48	23.1	-0.3 %
49	23.7	-0.1 %
50	24.3	2.0 %
51	34.6	-0.6 %
52	33.3	-0.4 %
53	31.0	2.0 %
54	34.6	1.7 %
55	37.5	-1.3 %
56	39.1	-1.1 %
57	36.0	-0.6 %
58	37.5	-0.6 %
59	36.0	-0.4 %
60	32.1	2.0 %
61	30.0	3.7 %
62	31.0	-1.0 %
63	29.0	2.8 %
64	18.8	4.2 %
65	22.5	3.5 %
66	52.9	-3.7 %
67	45.0	-2.1 %
68	1.5	-1.0 %
69	23.1	-0.2 %
70	32.1	1.0 %
71	16.1	2.0 %
72	33.3	-1.6 %
73	34.6	1.0 %
74	37.5	1.0 %
75	30.0	-0.1 %
76	31.0	-0.4 %
77	31.0	1.2 %
78	23.7	-0.8 %
79	15.8	1.7 %
80	25.0	2.2 %
81	32.1	-0.7 %
82	26.5	-0.9 %
83	27.3	1.0 %
84	18.0	1.2 %
85	22.0	1.0 %
86	19.6	1.3 %
87	27.3	1.2 %
88	26.5	1.0 %
89	19.6	1.0 %
90	21.4	1.4 %
91	22.0	1.4 %
92	22.0	1.3 %
93	34.6	-0.2 %
94	15.5	-1.3 %
95	19.6	-0.6 %
96	17.6	-0.3 %
97	0.9	1.8 %
98	10.1	1.1 %
99	20.9	1.0 %
100	18.0	1.6 %
101	18.4	-0.4 %
102	16.7	-1.1 %
103	22.5	-1.1 %
104	26.5	-1.4 %
105	17.3	-1.1 %
106	11.2	-1.2 %
107	18.4	-0.7 %
108	17.0	-0.8 %
109	20.5	-0.6 %
110	19.6	-0.8 %
111	17.0	-1.1 %
112	17.6	1.8 %
113	18.5	1.4 %
114	18.0	-1.7 %
115	10.1	-1.3 %
116	14.3	2.2 %
117	21.4	-0.5 %
118	14.5	1.2 %
119	22.0	-0.5 %
120	4.7	-0.6 %
121	23.1	1.7 %
122	18.0	1.8 %
123	16.1	-1.4 %
124	19.1	-0.6 %
125	16.4	-0.8 %
126	1.7	-0.6 %
127	20.0	1.0 %
128	14.1	-0.4 %
129	20.5	1.2 %
130	18.0	2.2 %
131	17.6	-1.6 %
132	14.3	2.0 %
133	17.6	2.0 %
134	18.0	-2.3 %
135	19.1	-1.1 %
136	19.6	1.3 %
137	19.1	1.3 %
138	18.0	1.0 %
139	16.4	1.7 %
140	17.6	2.0 %
141	19.1	-1.3 %
142	17.6	-1.0 %
143	14.1	1.0 %
144	15.0	-0.2 %
145	15.3	-1.4 %
146	14.8	-0.2 %
147	13.6	1.3 %
148	13.0	1.3 %
149	13.4	1.2 %
150	13.8	1.2 %
151	11.8	-0.8 %
152	12.0	-0.6 %
153	14.1	-0.9 %
154	15.5	-0.2 %
155	14.1	1.5 %
156	18.8	-0.7 %
157	16.7	1.0 %
158	15.5	-0.2 %
159	16.1	-0.2 %
160	4.9	1.5 %
161	17.0	1.2 %
162	17.0	1.2 %
163	17.0	2.2 %
164	16.4	-0.5 %
165	19.1	-0.5 %
166	1.4	-0.8 %
167	17.6	-0.4 %
168	15.8	-0.7 %
169	17.3	1.0 %
170	20.0	2.0 %
171	15.5	1.0 %
172	22.5	-0.4 %
173	20.5	-0.5 %
174	29.0	-0.6 %
175	15.8	3.4 %
176	15.3	3.0 %
177	16.4	1.0 %
178	23.1	-1.1 %
179	21.4	2.0 %
180	21.4	1.4 %
181	14.1	1.7 %
182	15.8	2.5 %
183	15.8	2.0 %
184	18.8	2.0 %
185	14.3	2.1 %
186	16.7	1.3 %
187	14.1	1.6 %
188	15.3	1.8 %
189	17.0	1.6 %
190	20.0	1.5 %
191	24.3	-0.6 %
192	24.3	-1.2 %
193	18.4	1.7 %
194	0.8	-1.2 %
194.6	11.4	-1.6 %