eric234 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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8.0 km | 00:48:40 | 06:03/km

日期: 2016-02-23 05:44 - 地點: 加工區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'17" / 06'22" / 06'06" / 06'15" / 06'11" / 05'42" / 05'52" / 05'28" / 14'30" /

高雄

eric234

·

值班不敢跑太遠...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

張癸源, 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	06'06"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'11"	00:31'11"
6	05'42"	00:36'53"
7	05'52"	00:42'45"
8	05'28"	00:48'13"
8.0	14'30"	00:48'40"

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