羅實皓 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:52:52 | 05:12/km

日期: 2016-02-29 08:33 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 04'03" / 06'03" / 06'06" / 06'34" / 03'42" / 05'48" / 13'17" / 04'33" / 04'23" / 04'57" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'39")

06'03" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'44")

06'05" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'24")

05'39" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(28'00")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

早安

天氣這麼好
當然要運動

昨天騎了將近200km
今日晨跑10公里

大腿：已痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶芸, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	06'03"	00:10'06"
3	06'06"	00:16'12"
4	06'34"	00:22'46"
5	03'42"	00:26'28"
6	05'48"	00:32'16"
7	13'17"	00:45'33"
8	04'33"	00:50'06"
9	04'23"	00:54'29"
10	04'57"	00:59'26"
10.1	05'28"	01:00'12"

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成績 : 01:07:05

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