8.3 km | 00:51:00 | 06:08/km日期: 2016-03-03 20:05 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 51%
Pace: 06'50" / 06'48" / 06'19" / 06'12" / 06'01" / 05'41" / 05'31" / 05'24" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'29") | 498 / 498 |
| 2 | | 06'53" (+01'34") | 505 / 1004 |
| 3 | | 06'40" (+01'21") | 504 / 1509 |
| 4 | | 06'52" (+01'33") | 498 / 2008 |
| 5 | | 06'23" (+01'04") | 508 / 2517 |
| 6 | | 06'12" (+00'53") | 499 / 3016 |
| 7 | | 06'06" (+00'47") | 509 / 3526 |
| 8 | | 06'17" (+00'58") | 500 / 4026 |
| 9 | | 06'03" (+00'44") | 503 / 4529 |
| 10 | | 06'03" (+00'44") | 505 / 5035 |
| 11 | | 05'37" (+00'18") | 506 / 5542 |
| 12 | | 05'34" (+00'15") | 505 / 6047 |
| 13 | | 05'39" (+00'20") | 503 / 6551 |
| 14 | | 05'24" (+00'05") | 505 / 7056 |
| 15 | | 05'22" (+00'03") | 501 / 7558 |
| 16 | | 05'19" | 504 / 8063 |
| 17 | | 06'05" (+00'46") | 320 / 8383 |
一開始狀況不好，先慢慢跑，
暖起來就可以加點速啦，但東躲西躲，都快要撞到人了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
52.23 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'48" | 00:13'38" |
| 3 | 06'19" | 00:19'57" |
| 4 | 06'12" | 00:26'09" |
| 5 | 06'01" | 00:32'10" |
| 6 | 05'41" | 00:37'51" |
| 7 | 05'31" | 00:43'22" |
| 8 | 05'24" | 00:48'46" |
| 8.3 | 07'05" | 00:51'00" |
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