★K.W.Chang★ 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

6.8 km | 00:47:44 | 07:03/km

日期: 2023-08-09 16:38 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 08'46" / 06'13" / 08'15" / 06'00" / 05'34" / 07'28" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'41" (+02'53")

992 / 992

2

07'44"

(16'22")

06'37" (+00'49")

1168 / 2161

3

08'02"

(24'24")

07'58" (+02'10")

1006 / 3168

4

07'16"

(31'40")

05'48"

1252 / 4420

5

07'37"

(39'17")

06'31" (+00'43")

1166 / 5587

展開計圈分析

早上爬不起來，傍晚時分補跑一波。吊環拉20+5下 😄

8月累積里程 : 216.01 km

MIZUNO MAXIMIZER 24 累積 : 3082.8 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 1 year ago

★K.W.Chang★, 阿銘和其他 1 人說推

·

張家瑋跑步運動愉快

2023-08-09 22:26 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋晚安 😄

2023-08-12 22:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'13"	00:14'59"
3	08'15"	00:23'14"
4	06'00"	00:29'14"
5	05'34"	00:34'48"
6	07'28"	00:42'16"
6.8	06'01"	00:46'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km