張恪銘 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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42.2 km | 03:48:59 | 05:25/km

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2156 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'26" / 04'36" / 04'29" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'55" / 05'09" / 05'01" / 05'01" / 06'12" / 05'19" / 06'00" / 06'26" / 07'21" / 06'36" / 05'06" / 05'40" / 04'45" / 04'50" / 06'24" / 07'01" / 05'45" / 06'40" / 04'35" / 04'44" / 05'07" / 05'37" / 05'28" / 05'30" / 05'39" / 04'46" / 05'14" / 05'38" / 05'13" / 05'24" / 05'38" / 05'31" / 05'39" / 05'37" / 05'34" / 05'36" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'02")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'09")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'45")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張恪銘

·

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張恪銘

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張恪銘

·

新北市

張恪銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2 TJR270-0742 累積 : 1338.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭維倫, 陳港和其他 8 人說推

·

Riyar沛潔很棒哦

2016-03-13 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'29"	00:13'31"
4	04'38"	00:18'09"
5	04'36"	00:22'45"
6	04'37"	00:27'22"
7	04'55"	00:32'17"
8	05'09"	00:37'26"
9	05'01"	00:42'27"
10	05'01"	00:47'28"
11	06'12"	00:53'40"
12	05'19"	00:58'59"
13	06'00"	01:04'59"
14	06'26"	01:11'25"
15	07'21"	01:18'46"
16	06'36"	01:25'22"
17	05'06"	01:30'28"
18	05'40"	01:36'08"
19	04'45"	01:40'53"
20	04'50"	01:45'43"
21	06'24"	01:52'07"
22	07'01"	01:59'08"
23	05'45"	02:04'53"
24	06'40"	02:11'33"
25	04'35"	02:16'08"
26	04'44"	02:20'52"
27	05'07"	02:25'59"
28	05'37"	02:31'36"
29	05'28"	02:37'04"
30	05'30"	02:42'34"
31	05'39"	02:48'13"
32	04'46"	02:52'59"
33	05'14"	02:58'13"
34	05'38"	03:03'51"
35	05'13"	03:09'04"
36	05'24"	03:14'28"
37	05'38"	03:20'06"
38	05'31"	03:25'37"
39	05'39"	03:31'16"
40	05'37"	03:36'53"
41	05'34"	03:42'27"
42	05'36"	03:48'03"
42.2	05'49"	03:48'58"

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