史國華 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
ID 407878

40 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10802.1 km |

4228.2 km
2024 年 :

1967.0 km |

52.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	174.9	0.0
Nov	185.3	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0
Jul	152.2	0.0

朋友 (39)

群組 (2)

大雅田徑委員會
台中慢跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (24)

2024/11/20 恭喜史國華獲得 150 留言數
2024/11/03 恭喜史國華獲得 9500 推
2024/06/17 恭喜史國華獲得 9000 推
2023/12/15 恭喜史國華獲得 8500 推
2023/08/28 恭喜史國華獲得 8000 推
2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
2023/04/16 恭喜史國華獲得 7000 推
2023/01/19 恭喜史國華獲得 6500 推
2022/10/20 恭喜史國華獲得 6000 推
2022/08/22 恭喜史國華獲得 5500 推

< 上一篇

下一篇 >

1.6 km | 00:23:10 | 14:21/km

日期: 2023-08-15 17:41 - 平均心率: 72 - 踏頻: 52 - 卡路里: 94 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

4.20

1000 / 1000

2

08'51"

(23'10")

4.16 (-0.04)

613 / 1613

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳銘松, 鄭美文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
1.6	14'28"	00:23'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km