陳阿誠 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.2 km | 00:53:33 | 16:39/km

日期: 2023-08-20 17:42 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 16'07" / 24'17" / 09'47" / 15'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德和功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	24'17"	00:40'24"
3	09'47"	00:50'11"
3.2	15'40"	00:53'33"

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