1. 前面1km 5%坡度+5km 10.4km/hr輕鬆跑+0.2km步行
2. mizuno wave spacer dyna2的cushion嚴重不足，左前蹠腫痛極可能誘發左腳趾抽筋，3.19也許應該穿hitogami上場，也許速度慢一點，但比較保險；5.07再穿它上場拼1:50:00。
3. 頭頸膿包尚有遺跡。後腦上的已結痂，頸部的久停在小突起初期，不前進也不退場，負隅頑抗。
4. 連下了3個月雨(除了春節短暫放晴)，有可能在本週三逐漸放晴，看一週氣象預報，週六(3.19)可能是19~26℃的好天氣。