5.2 km | 00:34:23 | 06:39/km日期: 2016-03-24 20:44 - 平均心率: 176 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'00" / 07'48" / 08'01" / 08'05" / 04'53" / 03'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'13") | 209 / 1209 |
| 3 | | 25'34" (+20'46") | 139 / 1348 |
| 4 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 2348 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 190 / 2539 |
| 6 | | 34'36" (+29'48") | 105 / 2644 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 3644 |
| 8 | | 04'53" (+00'05") | 213 / 3858 |
| 9 | | 42'04" (+37'16") | 86 / 3944 |
| 10 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 4944 |
| 11 | | 04'06" | 214 / 5159 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1200*4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
88.44 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 07'48" | 00:12'48" |
| 3 | 08'01" | 00:20'49" |
| 4 | 08'05" | 00:28'54" |
| 5 | 04'53" | 00:33'47" |
| 5.2 | 03'52" | 00:34'24" |
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