Vicky Lu 2016/03/20 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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Vicky Lu

半馬 | 02:12:48 | 06:17/km | 第15半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:12:48
總名次	1415 / 4494
分組名次	44 / 291
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:31'18" (+00'53")

15 km

(01:32'37")

00:30'54" (+00'29")

01:03'44" (+02'01")

20 km

(02:05'27")

00:32'50" (+02'25")

Finish

(02:12:48)

日期: 2016-03-20 06:04 - 地點: 國道 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2017 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

06'23"

(12'18")

06'23" (+00'28")

1000 / 2000

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'04")

1000 / 3000

05'57"

(24'15")

05'57" (+00'02")

1000 / 4000

06'08"

(30'24")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

威諾說推

留言

練太少⋯
今天腿還好，天氣也很好說，最後4K沒力了 XD

今天回家，腳踝需要休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.79 km

Under Armour Speedform Apllo Pixel 累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林彥宏, Kung 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Johnny 恭喜Vicky破PB~~好生休養準備下一場賽事喔!

2016-03-24 10:33 ·

1 個人推

Vicky Lu 好的！謝謝各位！我會聽取建議，準備休息個2週，休息是為了跑更長的路！^^
期待下一場

2016-03-25 20:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'23"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	05'58"	00:24'16"
5	06'09"	00:30'25"
6	06'23"	00:36'48"
7	06'11"	00:42'59"
8	06'13"	00:49'12"
9	06'28"	00:55'40"
10	06'03"	01:01'43"
11	06'00"	01:07'43"
12	06'24"	01:14'07"
13	06'00"	01:20'07"
14	06'08"	01:26'15"
15	06'22"	01:32'37"
16	06'24"	01:39'01"
17	06'36"	01:45'37"
18	06'40"	01:52'17"
19	06'52"	01:59'09"
20	06'18"	02:05'27"
21	06'25"	02:11'52"
21.2	05'48"	02:12'50"