Shihchi Liu 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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16.0 km | 01:28:38 | 05:31/km

日期: 2023-09-02 16:23 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 05'50" / 05'58" / 05'21" / 06'40" / 08'54" / 07'22" / 05'29" / 12'36" / 05'35" / 06'30" / 12'45" / 11'37" / 06'54" / 05'24" / 05'24" / 07'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'13")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'34")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'12")

05'37" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'43")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.30 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2238.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳安邦, 林青山和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	05'21"	00:17'09"
4	06'40"	00:23'49"
5	08'54"	00:32'43"
6	07'22"	00:40'05"
7	05'29"	00:45'34"
8	12'36"	00:58'10"
9	05'35"	01:03'45"
10	06'30"	01:10'15"
11	12'45"	01:23'00"
12	11'37"	01:34'37"
13	06'54"	01:41'31"
14	05'24"	01:46'55"
15	05'24"	01:52'19"
16	07'26"	01:59'45"
16.0	04'20"	01:59'56"

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朋友動態

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