陳毅軒 2016/03/27 訓練日誌

陳毅軒台中
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陳毅軒

全馬 | 04:42:11 | 06:41/km | 第11馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:42:11
總名次	351 / 1013
分組名次	73 / 210
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'55")

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:29'54"

15 km

(01:34'41")

00:31'58" (+02'04")

01:04'45" (+02'02")

20 km

(02:07'28")

00:32'47" (+02'53")

25 km

(02:42'12")

00:34'44" (+04'50")

01:09'11" (+06'28")

30 km

(03:16'39")

00:34'27" (+04'33")

35 km

(03:57'32")

00:40'53" (+10'59")

01:11'15" (+08'32")

40 km

(04:27'54")

00:30'22" (+00'28")

Finish

(04:42:11)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 393 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 冷冷熱熱... - 平均心率: 157 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 43946 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台中

陳毅軒

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台中

陳毅軒

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首次Y托全馬 ^^

賽前宣言: 爬山..看海...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.81 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 574.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊克臣, Bruce Lee 和其他 29 人說推

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林志昌恭喜高速完賽

2016-03-27 23:00 ·

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小哞八不用練就跑Sub5 , 我只能去旁邊玩沙....XD

2016-03-28 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'36"	00:19'17"
4	06'07"	00:25'24"
5	07'25"	00:32'49"
6	05'40"	00:38'29"
7	05'42"	00:44'11"
8	06'31"	00:50'42"
9	05'59"	00:56'41"
10	06'02"	01:02'43"
11	07'06"	01:09'49"
12	06'05"	01:15'54"
13	07'22"	01:23'16"
14	05'24"	01:28'40"
15	06'01"	01:34'41"
16	05'34"	01:40'15"
17	07'27"	01:47'42"
18	05'39"	01:53'21"
19	07'22"	02:00'43"
20	06'45"	02:07'28"
21	06'33"	02:14'01"
22	09'05"	02:23'06"
23	06'42"	02:29'48"
24	06'04"	02:35'52"
25	06'20"	02:42'12"
26	06'16"	02:48'28"
27	06'28"	02:54'56"
28	07'50"	03:02'46"
29	06'19"	03:09'05"
30	07'34"	03:16'39"
31	07'44"	03:24'23"
32	11'28"	03:35'51"
33	07'51"	03:43'42"
34	06'39"	03:50'21"
35	07'11"	03:57'32"
36	06'00"	04:03'32"
37	06'02"	04:09'34"
38	06'08"	04:15'42"
39	05'48"	04:21'30"
40	06'24"	04:27'54"
41	07'10"	04:35'04"
42	05'35"	04:40'39"
42.3	05'45"	04:42'12"