tedkung 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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67.2 km | 05:37:28 | 12.0 km/h

日期: 2023-09-09 05:26 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.0 %
2	15.9	-0.4 %
3	22.4	-0.2 %
4	18.5	-0.5 %
5	13.8	3.0 %
6	20.5	-1.6 %
7	22.4	-0.2 %
8	24.3	1.0 %
9	23.1	-0.2 %
10	17.6	-0.1 %
11	10.3	1.0 %
12	15.6	-0.7 %
13	20.7	1.8 %
14	24.2	-0.1 %
15	22.9	-0.2 %
16	13.5	1.0 %
17	2.9	0.0 %
18	5.7	5.0 %
19	7.1	7.8 %
20	8.5	5.4 %
21	24.5	-4.7 %
22	27.9	-4.0 %
23	6.7	3.4 %
24	8.3	6.1 %
25	9.1	5.9 %
26	8.9	6.6 %
27	4.9	6.0 %
28	36.4	-6.4 %
29	35.6	-6.7 %
30	10.9	-5.8 %
31	20.1	-5.8 %
32	11.8	5.4 %
33	13.2	3.6 %
34	13.4	3.8 %
35	9.8	4.9 %
36	46.8	-5.2 %
37	40.4	-3.2 %
38	28.3	-3.8 %
39	29.5	-5.2 %
40	16.7	5.2 %
41	10.1	4.7 %
42	6.8	4.7 %
43	28.3	-7.4 %
44	15.1	-5.6 %
45	7.7	-0.6 %
46	1.7	1.0 %
47	19.6	-0.4 %
48	21.8	-0.1 %
49	22.5	-0.6 %
50	20.9	2.5 %
51	23.8	-1.7 %
52	20.9	1.0 %
53	19.9	-0.2 %
54	15.3	-0.1 %
55	18.5	-0.2 %
56	14.9	-0.4 %
57	12.5	-0.1 %
58	10.7	-0.1 %
59	20.2	1.0 %
60	17.5	-0.2 %
61	9.9	2.8 %
62	15.3	1.0 %
63	16.4	1.0 %
64	19.9	-0.1 %
65	13.6	2.5 %
66	11.5	-0.3 %
67	13.6	1.5 %
67.2	3.9	2.3 %

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