kimweng 2016/03/27 訓練日誌

kimweng 台北市
ID 15146

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kimweng

恭喜破PB

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第7半馬

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:38:30
總名次	54 / 773
分組名次	21 / 271
平均速度	04:40/km

官方證書

kimweng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'55" (+00'02")

10 km

(00:46'55")

00:23'43" (+00'31")

15 km

(01:10'30")

00:23'35" (+00'23")

00:46'53"

20 km

(01:33'48")

00:23'18" (+00'06")

Finish

(01:38:30)

日期: 2016-03-27 07:00 - 地點: 蘆洲河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'33" (+00'01")

994 / 994

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'03")

997 / 1992

04'39"

(13'46")

04'39" (+00'07")

999 / 2991

04'44"

(18'30")

04'43" (+00'11")

1002 / 3993

04'41"

(23'11")

04'40" (+00'08")

1001 / 4994

展開計圈分析

台北市

kimweng

EricTsai168 說推

留言

天氣雖然冷，還好沒真的下雨，會場氣氛熱鬧、志工熱情、現場領東西也快，算是一場小而美的賽事~~~

賽前宣言: 歷史悠久的賽事，來去見識見識

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.49 km

new balance 870 v2 累積 : 1961.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kuroshio, Wallace 和其他 36 人說推

留言

觀看另 8 則留言

EDS/Leo 恭喜優異完賽！

2016-03-28 10:11 ·

1 個人推

kimweng 最近的長距離練習，感覺有點幫助，謝謝丹尼兄的稱讚!
謝謝Leo大的鼓勵喔!!

2016-03-28 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'39"	00:13'48"
4	04'43"	00:18'31"
5	04'41"	00:23'12"
6	04'43"	00:27'55"
7	04'46"	00:32'41"
8	04'44"	00:37'25"
9	04'45"	00:42'10"
10	04'45"	00:46'55"
11	04'48"	00:51'43"
12	04'33"	00:56'16"
13	04'42"	01:00'58"
14	04'49"	01:05'47"
15	04'43"	01:10'30"
16	04'44"	01:15'14"
17	04'40"	01:19'54"
18	04'39"	01:24'33"
19	04'36"	01:29'09"
20	04'39"	01:33'48"
21	04'34"	01:38'22"
21.0	07'19"	01:38'35"