胡絹佩 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡絹佩新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:00 | 06:01/km | 第1半馬

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:07:00
總名次	37 / 220
分組名次	17 / 100
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:29'12" (+05'05")

15 km

(01:23'25")

00:30'06" (+05'59")

01:00'59" (+07'40")

20 km

(01:54'18")

00:30'53" (+06'46")

Finish

(02:07:00)

日期: 2016-03-27 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'49")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'31")

05'41"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'21")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯的路跑賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, jimwu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'49"	00:00'49"
2	05'46"	00:06'35"
3	05'42"	00:12'17"
4	05'50"	00:18'07"
5	06'00"	00:24'07"
6	05'42"	00:29'49"
7	05'47"	00:35'36"
8	05'50"	00:41'26"
9	05'48"	00:47'14"
10	06'05"	00:53'19"
11	05'57"	00:59'16"
12	05'57"	01:05'13"
13	06'10"	01:11'23"
14	05'56"	01:17'19"
15	06'06"	01:23'25"
16	06'04"	01:29'29"
17	06'04"	01:35'33"
18	06'06"	01:41'39"
19	06'17"	01:47'56"
20	06'22"	01:54'18"
21	06'17"	02:00'35"
21.2	07'22"	02:01'48"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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