Hungone紅丸子 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

2.0 km | 01:09:33 | 35:29/km

日期: 2023-09-14 08:24 - 平均心率: 72 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 45'59" / 24'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

01:08'25" (+46'29")

0 / 0

2

31'15"

(31'19")

01:18'08" (+56'12")

400 / 400

3

11'04"

(42'24")

27'42" (+05'46")

400 / 800

4

08'46"

(51'10")

21'56"

400 / 1200

5

10'39"

(01:01'49")

26'37" (+04'41")

400 / 1600

6

07'43"

(01:09'33")

21'40"

356 / 1957

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.92 km

aididss pureboost 21 累積 : 221.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 黑妞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'59"	00:45'59"
2.0	24'35"	01:09'32"

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