張麗玲 2023/09/10 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 03:52:26 | 11:01/km | 第24半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:35'16"

10 km

(01:35'16")

00:56'46" (+18'16")

15 km

(02:45'06")

01:09'50" (+31'20")

02:05'44" (+30'28")

20 km

(03:41'00")

00:55'54" (+17'24")

Finish

(03:52:26)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'09")

1000 / 1000

05'41"

(14'31")

05'41"

1000 / 2000

08'03"

(22'35")

08'03" (+02'22")

1000 / 3000

08'05"

(30'41")

08'05" (+02'24")

1000 / 4000

07'48"

(38'30")

07'48" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

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台中

張麗玲

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剛好遇到好朋友來第二天，硬硬的山路馬，超時完賽😝

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.59 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

nicolai, Wulip Wu 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

黃國彰恭喜🎉漂亮完賽👍👍👍

2023-09-11 08:13 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜麗玲開❤️完賽～💕🎉🤗👍
這種天氣的山路馬還是很有挑戰性，這完賽獎牌🏅️還真有特色，看來過沒多久，獎牌會裝飾滿小窩喔～😉😜👍

2023-09-11 18:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	05'42"	00:14'32"
3	08'04"	00:22'36"
4	08'05"	00:30'41"
5	07'49"	00:38'30"
6	08'05"	00:46'35"
7	13'03"	00:59'38"
8	10'20"	01:09'58"
9	14'47"	01:24'45"
10	10'31"	01:35'16"
11	15'52"	01:51'08"
12	18'54"	02:10'02"
13	15'20"	02:25'22"
14	10'47"	02:36'09"
15	08'57"	02:45'06"
16	10'47"	02:55'53"
17	09'33"	03:05'26"
18	11'09"	03:16'35"
19	15'10"	03:31'45"
20	09'15"	03:41'00"
21	08'58"	03:49'58"
21.4	06'59"	03:52'26"