Jim Dong 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Dong 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:23 | 05:02/km | 第2半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:46:23
總名次	265 / 2084
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'04")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'58"

15 km

(01:19'10")

00:27'10" (+01'12")

00:54'24" (+02'24")

20 km

(01:46'24")

00:27'14" (+01'16")

Finish

(01:46:23)

日期: 2016-03-27 06:05 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'01")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jim Dong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.04 km

UA Speedform Fortis 累積 : 352.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'14"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'12"	00:26'02"
6	05'04"	00:31'06"
7	05'16"	00:36'22"
8	05'07"	00:41'29"
9	05'15"	00:46'44"
10	05'16"	00:52'00"
11	05'17"	00:57'17"
12	05'25"	01:02'42"
13	05'20"	01:08'02"
14	05'45"	01:13'47"
15	05'23"	01:19'10"
16	05'33"	01:24'43"
17	05'45"	01:30'28"
18	05'26"	01:35'54"
19	05'38"	01:41'32"
19.9	05'08"	01:46'24"

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