davidjan 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.1 km | 00:40:26 | 07:56/km

日期: 2023-09-23 11:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 34°C - 濕度: 64%

Pace: 09'52" / 07'30" / 07'44" / 07'16" / 07'24" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	07'30"	00:17'22"
3	07'44"	00:25'06"
4	07'16"	00:32'22"
5	07'24"	00:39'46"
5.1	07'14"	00:40'26"

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