張睿哲（天殘腳） 2023/09/30 訓練日誌

張睿哲（天殘腳）桃園
ID 494617

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張睿哲（天殘腳）

半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第22半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:22'54" (+00'21")

15 km

(01:08'48")

00:23'21" (+00'48")

00:46'36" (+01'09")

20 km

(01:32'03")

00:23'15" (+00'42")

Finish

(01:37:46)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

04'23"

(08'48")

04'23" (+00'02")

1000 / 2000

04'34"

(13'23")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

04'36"

(17'59")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'33"

(22'32")

04'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張睿哲（天殘腳）

留言

桃園

張睿哲（天殘腳）

留言

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.03 km

NIKE A N 2(粉) 累積 : 162.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Iris（玉米）, 瑄妹和其他 2 人說推

留言

Iris（玉米）恭喜高速完賽🎉

2023-09-30 17:37 ·

1 個人推

張睿哲（天殘腳）謝謝。感謝你們專業的遞水。

2023-10-01 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'35"	00:13'24"
4	04'36"	00:18'00"
5	04'33"	00:22'33"
6	04'32"	00:27'05"
7	04'37"	00:31'42"
8	04'38"	00:36'20"
9	04'33"	00:40'53"
10	04'34"	00:45'27"
11	04'42"	00:50'09"
12	04'40"	00:54'49"
13	04'37"	00:59'26"
14	04'37"	01:04'03"
15	04'45"	01:08'48"
16	04'38"	01:13'26"
17	04'39"	01:18'05"
18	04'40"	01:22'45"
19	04'47"	01:27'32"
20	04'31"	01:32'03"
21	04'22"	01:36'25"
21.3	03'57"	01:37'47"