Kiki（小琪） 2023/09/30 訓練日誌

Kiki（小琪）新竹
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Kiki（小琪）

半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第7半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'45" (+01'03")

15 km

(01:14'30")

00:26'03" (+02'21")

00:53'08" (+04'41")

20 km

(01:41'35")

00:27'05" (+03'23")

Finish

(01:48:55)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'45"

(09'19")

04'45" (+00'12")

1000 / 2000

04'44"

(14'04")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

04'46"

(18'50")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'51"

(23'41")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

留言

又是跑爆的一天

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道擁擠，回程一直喊借過
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 彭俊銘和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Tân Bín-gān 沒錯，雖我沒喊，但旁邊跑者有在喊

2023-09-30 15:37 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang 琪姊下次回程直接可以怒吼檔山小這樣比較快😂...

2023-10-02 08:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	04'45"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'52"	00:23'42"
6	04'51"	00:28'33"
7	05'04"	00:33'37"
8	04'58"	00:38'35"
9	04'58"	00:43'33"
10	04'54"	00:48'27"
11	05'06"	00:53'33"
12	05'24"	00:58'57"
13	05'02"	01:03'59"
14	05'15"	01:09'14"
15	05'16"	01:14'30"
16	05'11"	01:19'41"
17	05'36"	01:25'17"
18	05'13"	01:30'30"
19	05'50"	01:36'20"
20	05'15"	01:41'35"
21	05'08"	01:46'43"
21.4	05'01"	01:48'55"