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 |  10.4 km | 00:55:29 | 05:20/km日期: 2023-10-05 08:11 - 地點: 清世街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% Pace: 05'49" / 11'09" / 05'26" / 05'16" / 06'50" / 05'16" / 11'17" / 09'24" / 05'10" / 05'05" / 04'59" /
06:25自然醒，今天小犬來襲停班，趁可能降臨的風雨前，沖洗晾衣間及二樓陽臺，持手機起跑，果然派上用場，怡君中間傳了多次訊息，讓我明白她遭遇的狀況，幸好不是有人來要回什麼遺物。今天看到封鎖線滑落，心想應該可以啟用新單槓。●●●跑前64.7VS.跑後63.3●●●跑後伸展12分鐘=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、單槓正拉10下、側跪蹲左右各10下、後拉腳左右腳平衡各30秒、上拉腳左右腳平衡各30秒、伏地挺身(腳上60下+平面60下
10月累積里程 : 139.36 km  母子鱷魚 第一代黑Y拖（寶哥神救援版） 累積 : 263.0 kmTCX 2.0 上傳 | 1 year ago ·  留言
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