9.9 km | 00:53:48 | 05:26/km日期: 2023-10-08 08:29 - 總爬升: 132 m - 地點: 中央鄰里公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'21" / 05'40" / 05'30" / 05'19" / 05'18" / 05'23" / 05'20" / 05'09" / 05'07" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'11") | 886 / 9886 |
純粹繞中央鄰里公園跑，會比純粹喝咖啡更讓人有精神。一大早謝謝多位跑友無所不用其極的幫我提速，跟跑是您的權利，但各位緊追的啪啪聲，令人緊張，讓我不爽被跟，被迫加速拉開距離。雖然散步人群中也有不錯的風景，原本值得我們駐足欣賞，但除了怡君，其他女人在我眼中只不過是一坨.....，所以我還是選擇趕快跑完看家裡那一坨....哦不，是那位嬌妻。跑收工後先去陽光橋附近的7-11買FIT運動飲料，再奔到對面公園單槓區進行伸展12分鐘=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、單槓正拉10下、側跪蹲左右各10下、後拉腳左右腳平衡各30秒、上拉腳左右腳平衡各30秒、伏地挺身(腳上60下+平面60下）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
139.36 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'40" | 00:12'01" |
| 3 | 05'30" | 00:17'31" |
| 4 | 05'19" | 00:22'50" |
| 5 | 05'18" | 00:28'08" |
| 6 | 05'23" | 00:33'31" |
| 7 | 05'20" | 00:38'51" |
| 8 | 05'09" | 00:44'00" |
| 9 | 05'07" | 00:49'07" |
| 9.9 | 05'16" | 00:53'48" |
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