Abnerae Liu 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.1 km | 01:07:56 | 06:43/km

日期: 2023-10-09 15:38 - 總爬升: 126 m - 天氣: 飄雨大逆風呀 - 平均心率: 148 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'49" / 06'48" / 07'32" / 11'08" / 07'00" / 07'18" / 06'24" / 06'55" / 06'42" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'37")

06'48" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'48")

07'10" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'46"

(27'35")

07'46" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'36")

07'00" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

1010-恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.66 km

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'48"	00:12'37"
3	07'32"	00:20'09"
4	11'08"	00:31'17"
5	07'00"	00:38'17"
6	07'18"	00:45'35"
7	06'24"	00:51'59"
8	06'55"	00:58'54"
9	06'42"	01:05'36"
10	06'10"	01:11'46"
10.1	05'52"	01:12'21"

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