marahalf 2023/10/09 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

7.0 km | 00:57:47 | 08:13/km

日期: 2023-10-09 05:31 - 地點: 彎北 - 天氣: hot - 平均心率: 150 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 11128 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 08'00" / 08'02" / 08'09" / 08'49" / 08'33" / 08'10" / 07'51" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+00'10")

1001 / 1001

199 / 62

08'02"

(16'02")

08'01" (+00'12")

1000 / 2001

198 / 62

08'09"

(24'11")

08'08" (+00'19")

1002 / 3003

197 / 62

08'54"

(33'05")

08'53" (+01'04")

1001 / 4005

184 / 60

08'33"

(41'38")

08'32" (+00'43")

1001 / 5006

185 / 63

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

marahalf

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run water💦
紅橋紅花❤️

聽歌😊刀馬旦👍
咱有相愛美麗的過去　
偏偏輸乎緣份的創治
問我愛你太認真　
問你愛我無勇氣
三千寵愛對你　
一生為你痴🐰😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 眼球老爹和其他 4 人說推

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張清榮晚安安，新週連續假期跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-09 21:15 ·

1 個人推

marahalf Good night
Thanksgiving 👍

2023-10-11 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'02"	00:16'02"
3	08'09"	00:24'11"
4	08'49"	00:33'00"
5	08'33"	00:41'33"
6	08'10"	00:49'43"
7	07'51"	00:57'34"
7.0	09'53"	00:57'47"