林教官 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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10.1 km | 00:57:53 | 05:43/km

日期: 2023-10-11 17:01 - 總爬升: 156 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'22" / 05'28" / 05'25" / 05'35" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'38")

1002 / 1002

179 / 90

2

05'53"

(12'02")

05'52" (+00'23")

1000 / 2003

183 / 92

3

05'44"

(17'46")

05'43" (+00'14")

1001 / 3004

183 / 95

4

05'45"

(23'31")

05'44" (+00'15")

1001 / 4005

184 / 94

5

05'45"

(29'16")

05'44" (+00'15")

1001 / 5007

183 / 94

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.13 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Geng-rong Chang, 陳榮興和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'39"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'38"	00:28'40"
6	05'33"	00:34'13"
7	05'22"	00:39'35"
8	05'28"	00:45'03"
9	05'25"	00:50'28"
10	05'35"	00:56'03"
10.1	18'11"	00:57'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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