tsm349 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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全馬 | 03:51:36 | 05:29/km | 第228馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:51:36
總名次	31 / 1660
分組名次	3 / 234
平均速度	05:29/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+02'35")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:24'20"

15 km

(01:20'52")

00:29'37" (+05'17")

00:54'40" (+03'25")

20 km

(01:45'55")

00:25'03" (+00'43")

25 km

(02:16'35")

00:30'40" (+06'20")

00:55'54" (+04'39")

30 km

(02:41'49")

00:25'14" (+00'54")

35 km

(03:11'31")

00:29'42" (+05'22")

00:58'02" (+06'47")

40 km

(03:39'51")

00:28'20" (+04'00")

Finish

(03:51:36)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 593 m - 地點: 新北市烏來區立體停車場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'16")

05'16" (+01'39")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'32")

04'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(20'16")

05'44" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'39"

(26'55")

06'39" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣陰涼，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.69 km

ASICS TARTHER RP 累積 : 567.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'16"	00:10'16"
3	04'16"	00:14'32"
4	05'44"	00:20'16"
5	06'39"	00:26'55"
6	05'21"	00:32'16"
7	03'37"	00:35'53"
8	04'53"	00:40'46"
9	05'08"	00:45'54"
10	05'21"	00:51'15"
11	04'58"	00:56'13"
12	06'32"	01:02'45"
13	06'25"	01:09'10"
14	06'09"	01:15'19"
15	05'33"	01:20'52"
16	04'34"	01:25'26"
17	04'46"	01:30'12"
18	05'41"	01:35'53"
19	04'44"	01:40'37"
20	05'18"	01:45'55"
21	05'40"	01:51'35"
22	05'29"	01:57'04"
23	06'13"	02:03'17"
24	08'14"	02:11'31"
25	05'04"	02:16'35"
26	04'59"	02:21'34"
27	05'02"	02:26'36"
28	04'53"	02:31'29"
29	05'19"	02:36'48"
30	05'01"	02:41'49"
31	06'44"	02:48'33"
32	06'42"	02:55'15"
33	06'10"	03:01'25"
34	05'20"	03:06'45"
35	04'46"	03:11'31"
36	05'07"	03:16'38"
37	04'56"	03:21'34"
38	05'58"	03:27'32"
39	06'07"	03:33'39"
40	06'12"	03:39'51"
41	05'15"	03:45'06"
42	05'37"	03:50'43"
42.2	04'41"	03:51'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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