峰 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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峰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:22:06 | 06:12/km | 第10馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+02'41")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:27'23"

15 km

(01:29'06")

00:31'39" (+04'16")

01:00'13" (+02'46")

20 km

(01:57'40")

00:28'34" (+01'11")

25 km

(02:33'19")

00:35'39" (+08'16")

01:04'11" (+06'44")

30 km

(03:01'51")

00:28'32" (+01'09")

35 km

(03:34'18")

00:32'27" (+05'04")

01:06'34" (+09'07")

40 km

(04:08'25")

00:34'07" (+06'44")

Finish

(04:22:06)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 635 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'15")

1000 / 1000

05'37"

(12'45")

05'37" (+00'44")

1000 / 2000

05'00"

(17'46")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

05'36"

(23'22")

05'36" (+00'43")

1000 / 4000

06'41"

(30'03")

06'41" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

冬山河超馬試水溫。

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.24 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 1215.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 誌鳴(了然居士) 和其他 64 人說推

留言

觀看另 20 則留言

誌鳴(了然居士) 峰哥晚安，小周末愉快。
好快的全馬。👍👍👍

2023-10-20 22:03 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-01 22:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'38"	00:12'46"
3	05'00"	00:17'46"
4	05'37"	00:23'23"
5	06'41"	00:30'04"
6	05'52"	00:35'56"
7	04'53"	00:40'49"
8	05'23"	00:46'12"
9	05'23"	00:51'35"
10	05'52"	00:57'27"
11	05'06"	01:02'33"
12	06'55"	01:09'28"
13	06'40"	01:16'08"
14	06'27"	01:22'35"
15	06'31"	01:29'06"
16	05'22"	01:34'28"
17	05'17"	01:39'45"
18	06'51"	01:46'36"
19	05'35"	01:52'11"
20	05'29"	01:57'40"
21	06'54"	02:04'34"
22	05'31"	02:10'05"
23	06'37"	02:16'42"
24	09'05"	02:25'47"
25	07'32"	02:33'19"
26	05'34"	02:38'53"
27	06'08"	02:45'01"
28	05'16"	02:50'17"
29	05'28"	02:55'45"
30	06'06"	03:01'51"
31	06'12"	03:08'03"
32	06'55"	03:14'58"
33	07'33"	03:22'31"
34	06'20"	03:28'51"
35	05'27"	03:34'18"
36	05'48"	03:40'06"
37	05'38"	03:45'44"
38	06'54"	03:52'38"
39	09'50"	04:02'28"
40	05'57"	04:08'25"
41	06'05"	04:14'30"
42	06'11"	04:20'41"
42.3	05'30"	04:22'07"