張小煌(Roy) 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.3 km | 00:47:43 | 06:31/km

日期: 2016-04-18 20:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 06'40" / 06'34" / 06'48" / 06'38" / 06'40" / 05'48" / 06'40" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), Fan 和其他 13 人說推

·

飛天神豬小煌哥最近練很大ㄋ！

2016-04-19 08:51 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 我....還好吧!
月跑量已經很久沒超過150了,接下來二個月的目標

2016-04-19 08:55 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'34"	00:13'14"
3	06'48"	00:20'02"
4	06'38"	00:26'40"
5	06'40"	00:33'20"
6	05'48"	00:39'08"
7	06'40"	00:45'48"
7.3	06'02"	00:47'43"

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