葉宗錡 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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6.0 km | 00:26:44 | 04:27/km

Running Holidays－新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	00:26:44
總名次	20 / 717
分組名次	19 / 717
平均速度	04:27/km

官方證書

葉宗錡

日期: 2016-04-17 08:04 - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'32")

04'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'10")

04'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'11")

05'01" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'44"

(23'55")

05'44" (+01'37")

1000 / 5000

6

02'49"

(26'45")

03'57"

714 / 5714

第一次參加接力賽
棒次為第二棒
跑的區段為貢寮車站→福隆車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.90 km

ASICS TARTHER®JAPAN 累積 : 1233.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 陳忠文和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

鐵腿J弟恭喜葉遊哥，速度有出來喔，平常隱藏很久～XD

2016-04-23 00:01 ·

1 個人推

葉宗錡 J神～這速度撐不久～還得多多練習～

2016-04-23 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'25"	00:08'32"
3	04'38"	00:13'10"
4	05'01"	00:18'11"
5	05'44"	00:23'55"
5.7	03'58"	00:26'45"

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