臥雲 2023/10/17 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

臥雲

半馬 | 02:41:26 | 07:39/km | 第97半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+06'17")

01:16'35"

10 km

(01:16'35")

00:35'09"

15 km

(02:07'18")

00:50'43" (+15'34")

01:27'22" (+10'47")

20 km

(02:43'57")

00:36'39" (+01'30")

Finish

(02:41:26)

日期: 2023-10-17 13:56 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'44")

1000 / 1000

07'36"

(15'10")

07'36" (+00'46")

1000 / 2000

07'40"

(22'50")

07'40" (+00'50")

1000 / 3000

07'24"

(30'15")

07'24" (+00'34")

1000 / 4000

07'23"

(37'39")

07'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿泰, 陸劍虹和其他 47 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-10-19 01:20 ·

1 個人推

黃肇璟體能真是棒

2023-10-21 16:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'36"	00:15'01"
3	07'40"	00:22'41"
4	11'22"	00:34'03"
5	07'23"	00:41'26"
6	07'25"	00:48'51"
7	06'59"	00:55'50"
8	06'50"	01:02'40"
9	06'56"	01:09'36"
10	06'59"	01:16'35"
11	07'03"	01:23'38"
12	07'50"	01:31'28"
13	07'52"	01:39'20"
14	18'08"	01:57'28"
15	09'50"	02:07'18"
16	07'16"	02:14'34"
17	07'24"	02:21'58"
18	07'16"	02:29'14"
19	07'21"	02:36'35"
20	07'22"	02:43'57"
21	07'38"	02:51'35"
22	07'03"	02:58'38"
22.2	06'37"	03:00'06"