林于雅 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	00:59:16
總名次	93 / 643
分組名次	1 / 112
平均速度	05:55/km

日期: 2016-04-17 06:28 - 地點: 長榮大學 - 平均心率: 184 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'34")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'23")

05'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'18")

05'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林于雅

·

台南

林于雅

·

今天的10k衝刺
謝謝哥努力幫我配速
讓我10k沒停補給站
還幫我拿水、一直講話鼓勵
第一次得獎
獎盃第一名
超開心的 💯💯💯

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.55 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

娜美, iamfung 和其他 15 人說推

·

娜美超棒棒棒棒棒棒棒棒棒的!!!

恭喜恭喜^^

2016-05-02 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	05'39"	00:16'34"
4	05'49"	00:22'23"
5	05'55"	00:28'18"
6	06'03"	00:34'21"
7	05'59"	00:40'20"
8	06'10"	00:46'30"
9	06'04"	00:52'34"
10	06'03"	00:58'37"
10.1	05'01"	00:59'16"

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