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全馬 | 04:37:54 | 06:35/km | 第62馬
日期: 2023-10-21 06:02 - 總爬升: 718 m - 地點: 新埔 - 天氣: 適中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2693 Cal - 總步數: 49406 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 第62馬,遠東馬,熟悉的路線,平常練習常跑,所以非常知道不是很好跑,總爬升超過700公尺,所以一開始就定一個五小時內完賽的標,狀況好時可以試試看430。最後是438完賽,跑的很不錯,全程用跑的,沒有抽筋,補給站是幾乎都有進去。最後進入會場比上週狀況好多了。 賽前宣言: 離家近 想跑 公司已經幫忙團報,10/11已經繳錢(1390) 給國賢 賽後評分: 第62馬,遠東馬,熟悉的路線,平常練習常跑,所以非常知道不是很好跑,總爬升超過700公尺,所以一開始就定一個五小時內完賽的標,狀況好時可以試試看430。最後是438完賽,跑的很不錯,全程用跑的,沒有抽筋,補給站是幾乎都有進去。最後進入會場比上週狀況好多了。\\\\\\\\r\\\\\\\\n雖然要爬湖口後山三趟,但是今天完全看不到太陽,氣溫又偏低,是跑馬的大好天氣。\\\\\\\\r\\\\\\\\n在地馬的好處是四點十五起床就好,上廁所後,騎機車到會場,五十分就停好車。又去廁所試試看。\\\\\\\\r\\\\\\\\n之後會場逛逛,遇到認識的跑友就聊天照相,五點半與公司社團會合照相。\\\\\\\\r\\\\\\\\n六點準時起跑,就用540到600速度跑,十一公里後下箭竹窩牌樓,折返後直接上湖口後山頂,這邊完全不看錶,超陡的路,能夠跑就好。之後在茶園旁的公路向下4公里後折返,這邊要跑兩趟,每隔兩公里就一個補給站,算是福利,補好補滿。遇到跑友就打個招呼,會遇到許多次。最後回到山頂,已經是32公里左右。陡坡下到仙人掌園,回到北平,再到阡陌,此時就剩下3.5公里了。有錸德補給站與台積電補給站,喝足後,還被塞了一瓶啤酒,一路帶回終點。終點有蔡主任與新竹路跑社姐結主持,給進入會場的跑者加油,很不錯。\\\\\\\\r\\\\\\\\n可能全馬只有400人,其餘里程報名人數也較少,所以今年的補給只能說是還可以,不過有些社團補給站會有愛玉冰,冬瓜茶,洛神花茶,洛神花乾,啤酒,台式馬卡龍等等。由於補給站在湖口後山湖口端有三個補給站,來回共經過十次,算一算,當天會經過21次補給站,超級多。\r\n\\\\\\\\r\\\\\\\\n賽後的領完賽物資超級快,還有冬瓜茶,冬瓜檸檬認意喝。有便當以及100元的園遊會餐卷,買了十五顆煎餃就100元以及60元的雞腿排回家給老婆。\\\\\\\\r\\\\\\\\n有盥洗設施,但是沒使用,直接回家洗澡。\\\\\\\\r\\\\\\\\n交管也確實,讓跑者安心。\\\\\\\\r\\\\\\\\n很不錯的比賽,明年還會跑。 給 5 星
10月累積里程 : 360.72 km MW Watch 上傳 | 12 months ago
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