張簡怡婷 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張簡怡婷高雄
ID 539686

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10.0 km | 01:17:15 | 07:43/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-10-22 09:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'16"

(13'58")

07'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'19")

07'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'05")

07'46" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'40"

(36'46")

07'40" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上跑很方便～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.95 km

Adidas Adizero SL 累積 : 532.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'16"	00:14'03"
3	07'22"	00:21'25"
4	07'46"	00:29'11"
5	07'41"	00:36'52"
6	08'00"	00:44'52"
7	08'20"	00:53'12"
8	08'27"	01:01'39"
9	08'52"	01:10'31"
10	07'45"	01:18'16"
10.0	08'18"	01:18'37"

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成績 : 01:07:05

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