笨笨 2016/04/24 訓練日誌

笨笨彰化
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笨笨

半馬 | 02:37:12 | 07:27/km | 第48半馬

第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:37:12
總名次	519 / 977
分組名次	131 / 283
平均速度	07:27/km

官方證書

笨笨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+08'09")

01:25'34" (+18'16")

10 km

(01:25'34")

00:46'21" (+15'17")

15 km

(02:01'48")

00:36'14" (+05'10")

01:07'18"

20 km

(02:32'52")

00:31'04"

Finish

(02:37:12)

日期: 2016-04-24 06:03 - 總爬升: 293 m - 地點: 內門紫竹寺 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'10")

997 / 997

07'06"

(14'17")

07'04" (+02'03")

1003 / 2000

07'38"

(21'55")

07'37" (+02'36")

1001 / 3002

09'36"

(31'31")

09'32" (+04'31")

1005 / 4007

07'42"

(39'13")

07'40" (+02'39")

1004 / 5011

展開計圈分析

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前半段陪朋友休閒慢慢跑
後半段就依自己速度跑
等會要吃辦桌囉
好想要美女任君挑選可陪吃辦桌^^

賽前宣言: 半馬

4月累積里程 : 49.76 km

NEW BALANCE MTHIERN 藍灰累積 : 1245.2 km

Android - asus ASUS_Z00XS 上傳 | 8 years ago

Zhao Shiang, 畯（準仔）和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

笨笨是的，是賽後補給

沒週週馬了，今年收斂了

2016-04-25 23:03 ·

2 個人推

畯（準仔）笨笨哥:早安!快樂趣運動……
恭喜帥氣完賽！

2016-04-26 09:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'01"	00:14'17"
3	07'38"	00:21'55"
4	09'36"	00:31'31"
5	07'42"	00:39'13"
6	08'04"	00:47'17"
7	09'11"	00:56'28"
8	09'42"	01:06'10"
9	10'31"	01:16'41"
10	08'53"	01:25'34"
11	10'02"	01:35'36"
12	07'22"	01:42'58"
13	04'57"	01:47'55"
14	06'36"	01:54'31"
15	07'17"	02:01'48"
16	07'14"	02:09'02"
17	06'17"	02:15'19"
18	05'24"	02:20'43"
19	05'57"	02:26'40"
20	06'12"	02:32'52"
20.6	06'11"	02:36'29"