廖冠錡 2023/10/29 訓練日誌

廖冠錡台南
ID 527962

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廖冠錡

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'53" (+00'49")

15 km

(01:08'28")

00:23'31" (+01'27")

00:47'56" (+02'59")

20 km

(01:32'53")

00:24'25" (+02'21")

Finish

(01:39:26)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'05")

1000 / 1000

04'22"

(08'49")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

04'28"

(13'17")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

04'21"

(17'39")

04'21"

1000 / 4000

04'24"

(22'03")

04'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 摸彩沒抽到獎品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.68 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

柯登添（木架山火焰豬）, 許瓊瓊和其他 8 人說推

留言

顏琮益午安！恭喜🎊高速漂亮完賽👍👏

2023-10-29 13:03 ·

楊士弘恭喜完賽上凸台!!

2023-10-30 23:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'22"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'30"	00:26'34"
7	04'31"	00:31'05"
8	04'34"	00:35'39"
9	04'42"	00:40'21"
10	04'36"	00:44'57"
11	04'50"	00:49'47"
12	04'41"	00:54'28"
13	04'34"	00:59'02"
14	04'43"	01:03'45"
15	04'43"	01:08'28"
16	04'51"	01:13'19"
17	04'49"	01:18'08"
18	04'53"	01:23'01"
19	04'58"	01:27'59"
20	04'54"	01:32'53"
21	04'54"	01:37'47"
21.4	04'44"	01:39'27"