KWHuang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

KWHuang 新竹
ID 38493

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半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第12半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:29'55" (+00'16")

15 km

(01:29'20")

00:29'46" (+00'07")

01:00'23" (+00'49")

20 km

(01:59'57")

00:30'37" (+00'58")

Finish

(02:10:02)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'51")

05'39"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'46")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'42")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'39")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又要開始練了！

賽後評分: 本屆接駁車安排太差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.06 km

Adidas Boston 11 累積 : 102.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yahui, 黃亮中和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'56"	00:23'42"
5	05'57"	00:29'39"
6	05'58"	00:35'37"
7	05'57"	00:41'34"
8	06'00"	00:47'34"
9	05'56"	00:53'30"
10	06'04"	00:59'34"
11	05'55"	01:05'29"
12	06'01"	01:11'30"
13	05'51"	01:17'21"
14	06'01"	01:23'22"
15	05'58"	01:29'20"
16	06'06"	01:35'26"
17	05'58"	01:41'24"
18	06'06"	01:47'30"
19	06'15"	01:53'45"
20	06'12"	01:59'57"
21	06'17"	02:06'14"
21.6	05'57"	02:10'02"

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