14.0 km | 01:21:17 | 05:47/km日期: 2016-04-26 18:44 - 地點: 自強 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'17" / 06'06" / 06'03" / 05'36" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 06'07" / 05'37" / 05'27" / 05'30" / 05'58" / 08'23" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'31" (+01'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'18" (+00'52") | 45 / 14045 |
雖然很想怪罪給夏天，但其實是心太懶，
半馬的課表吃不完，速度也沒到T_T
跑完想喝芭樂汁，哈果汁居然也關了Q______Q
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
204.55 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'06" | 00:12'23" |
| 3 | 06'03" | 00:18'26" |
| 4 | 05'36" | 00:24'02" |
| 5 | 05'33" | 00:29'35" |
| 6 | 05'30" | 00:35'05" |
| 7 | 05'32" | 00:40'37" |
| 8 | 05'27" | 00:46'04" |
| 9 | 06'07" | 00:52'11" |
| 10 | 05'37" | 00:57'48" |
| 11 | 05'27" | 01:03'15" |
| 12 | 05'30" | 01:08'45" |
| 13 | 05'58" | 01:14'43" |
| 14 | 08'23" | 01:23'06" |
| 14.0 | 06'15" | 01:23'23" |
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