蔡派奇 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.1 km | 00:28:30 | 05:35/km

日期: 2023-10-31 15:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'07" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.15 km

Strava 上傳 | 12 months ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'28"	00:17'07"
4	05'20"	00:22'27"
5	05'28"	00:27'55"
5.1	06'04"	00:28'30"

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