蔡雙雙 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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6.2 km | 00:34:39 | 05:34/km

日期: 2023-11-02 20:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 04'59" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 07'27" / 05'10" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'36")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'52")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'02"

(20'55")

06'04" (+01'05")

7 / 4007

展開計圈分析

新北市

蔡雙雙

·

VITALIST21 Week6
夜跑甜甜圈
4K+2K @05:25~05:20/05:15~05:10 min/km R:3'

腳好酸🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.71 km

Adidas Boston 12 白紫累積 : 109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大衛王, 吳星和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快🤗

2023-11-03 21:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'17"	00:10'16"
3	05'20"	00:15'36"
4	05'16"	00:20'52"
5	07'27"	00:28'19"
6	05'10"	00:33'29"
6.2	05'20"	00:34'39"

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朋友動態

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