Leo Lin 2016/04/24 訓練日誌

Leo Lin 嘉義
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Leo Lin

半馬 | 02:11:42 | 06:14/km | 第2半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:11:42
總名次	271 / 1167
分組名次	79 / 289
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+01'21")

01:02'58" (+00'48")

10 km

(01:02'58")

00:31'25" (+01'13")

15 km

(01:33'10")

00:30'12"

01:02'10"

20 km

(02:05'08")

00:31'58" (+01'46")

Finish

(02:11:42)

日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'52")

1000 / 1000

06'22"

(13'43")

06'22" (+00'53")

1000 / 2000

05'58"

(19'42")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

05'54"

(25'37")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

05'55"

(31'32")

05'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.36 km

Adidas FeaTher 4 累積 : 658.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉慶瑞, 涂木欽和其他 18 人說推

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Liu 恭喜完賽～

2016-04-25 17:11 ·

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'23"	00:13'44"
3	05'59"	00:19'43"
4	05'54"	00:25'37"
5	05'56"	00:31'33"
6	06'36"	00:38'09"
7	06'35"	00:44'44"
8	06'08"	00:50'52"
9	05'51"	00:56'43"
10	06'15"	01:02'58"
11	05'38"	01:08'36"
12	05'39"	01:14'15"
13	06'27"	01:20'42"
14	05'44"	01:26'26"
15	06'44"	01:33'10"
16	05'30"	01:38'40"
17	06'20"	01:45'00"
18	07'29"	01:52'29"
19	06'20"	01:58'49"
20	06'19"	02:05'08"
21	05'44"	02:10'52"
21.5	27'16"	02:24'56"