red 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
ID 356644

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8.2 km | 01:46:05 | 12:56/km

日期: 2023-11-04 19:23 - 平均心率: 97 - 卡路里: 500 Cal

Pace: 09'15" / 17'17" / 08'21" / 09'55" / 12'51" / 19'06" / 16'11" / 66'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 570.90 km

Strava 上傳 | 12 months ago

阿翰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	17'17"	00:26'32"
3	08'21"	00:34'53"
4	09'55"	00:44'48"
5	12'51"	00:57'39"
6	19'06"	01:16'45"
7	16'11"	01:32'56"
8.2	10'58"	01:46'05"

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