ric 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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3.1 km | 01:23:09 | 26:23/km

日期: 2023-11-11 10:16 - 天氣: 17c - 平均心率: 70 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 27'20" / 25'56" / 27'49" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'19"

(27'19")

27'19" (+01'24")

1000 / 1000

2

25'55"

(53'15")

25'55"

1000 / 2000

3

27'48"

(01:21'04")

27'48" (+01'53")

1000 / 3000

4

02'04"

(01:23'09")

13'28"

153 / 3153

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.34 km

ON Military Green 累積 : 95.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'20"	00:27'20"
2	25'56"	00:53'16"
3	27'49"	01:21'05"
3.2	13'33"	01:23'10"

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成績 : 01:07:05

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