朱信璁 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第79馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:52'55" (+00'23")

10 km

(00:52'55")

00:28'23" (+03'51")

15 km

(01:23'32")

00:30'37" (+06'05")

00:58'32" (+06'00")

20 km

(01:51'27")

00:27'55" (+03'23")

25 km

(02:17'54")

00:26'27" (+01'55")

00:52'32"

30 km

(02:43'59")

00:26'05" (+01'33")

35 km

(03:10'24")

00:26'25" (+01'53")

00:52'32"

40 km

(03:36'31")

00:26'07" (+01'35")

Finish

()

日期: 2016-05-01 05:21 - 總爬升: 332 m - 地點: 桃園高鐵站 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'22"

(11'54")

06'22" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'45")

05'51" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'22")

05'37" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'41")

05'18" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.98 km

MIZUNO J1GC150870 rider 18 累積 : 970.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, 漩漩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'22"	00:01'22"
2	06'22"	00:07'44"
3	05'51"	00:13'35"
4	05'38"	00:19'13"
5	05'19"	00:24'32"
6	05'43"	00:30'15"
7	05'51"	00:36'06"
8	05'27"	00:41'33"
9	05'33"	00:47'06"
10	05'49"	00:52'55"
11	05'02"	00:57'57"
12	05'39"	01:03'36"
13	09'43"	01:13'19"
14	05'11"	01:18'30"
15	05'02"	01:23'32"
16	05'46"	01:29'18"
17	05'06"	01:34'24"
18	05'39"	01:40'03"
19	05'32"	01:45'35"
20	05'52"	01:51'27"
21	05'03"	01:56'30"
22	04'54"	02:01'24"
23	05'23"	02:06'47"
24	05'05"	02:11'52"
25	06'02"	02:17'54"
26	04'56"	02:22'50"
27	04'38"	02:27'28"
28	05'47"	02:33'15"
29	05'11"	02:38'26"
30	05'33"	02:43'59"
31	05'11"	02:49'10"
32	05'22"	02:54'32"
33	04'58"	02:59'30"
34	05'07"	03:04'37"
35	05'47"	03:10'24"
36	05'05"	03:15'29"
37	04'58"	03:20'27"
38	05'41"	03:26'08"
39	05'18"	03:31'26"
40	05'05"	03:36'31"
41	05'08"	03:41'39"
42	04'51"	03:46'30"
42.2	04'49"	03:47'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km