ric 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
ID 145898

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ric

全馬 | 04:52:36 | 06:56/km | 第27馬

2023福岡馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'05")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'38"

15 km

(01:28'10")

00:29'49" (+01'11")

01:01'55" (+03'34")

20 km

(02:00'16")

00:32'06" (+03'28")

25 km

(02:32'55")

00:32'39" (+04'01")

01:11'04" (+12'43")

30 km

(03:11'20")

00:38'25" (+09'47")

35 km

(03:53'55")

00:42'35" (+13'57")

01:22'38" (+24'17")

40 km

(04:33'58")

00:40'03" (+11'25")

Finish

(04:52:36)

日期: 2023-11-12 07:25 - 天氣: 12c - 平均心率: 146 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'29")

1000 / 1000

06'08"

(12'14")

06'08" (+00'31")

1000 / 2000

05'50"

(18'04")

05'50" (+00'13")

1000 / 3000

05'50"

(23'55")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'47"

(29'42")

05'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

ric

留言

香港

ric

留言

香港

ric

留言

香港

ric

留言

Fukuoka Marathon 2023

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.34 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'09"	00:12'15"
3	05'50"	00:18'05"
4	05'50"	00:23'55"
5	05'48"	00:29'43"
6	05'57"	00:35'40"
7	05'39"	00:41'19"
8	05'38"	00:46'57"
9	05'44"	00:52'41"
10	05'40"	00:58'21"
11	06'07"	01:04'28"
12	05'51"	01:10'19"
13	05'54"	01:16'13"
14	06'00"	01:22'13"
15	05'57"	01:28'10"
16	06'22"	01:34'32"
17	06'03"	01:40'35"
18	06'03"	01:46'38"
19	06'35"	01:53'13"
20	07'03"	02:00'16"
21	06'12"	02:06'28"
22	05'44"	02:12'12"
23	07'00"	02:19'12"
24	06'42"	02:25'54"
25	07'01"	02:32'55"
26	07'45"	02:40'40"
27	07'23"	02:48'03"
28	07'06"	02:55'09"
29	07'38"	03:02'47"
30	08'33"	03:11'20"
31	10'00"	03:21'20"
32	09'09"	03:30'29"
33	07'34"	03:38'03"
34	07'42"	03:45'45"
35	08'10"	03:53'55"
36	07'56"	04:01'51"
37	08'59"	04:10'50"
38	07'16"	04:18'06"
39	07'49"	04:25'55"
40	08'03"	04:33'58"
41	07'43"	04:41'41"
42	07'22"	04:49'03"
42.6	06'21"	04:52'37"