何帥樵 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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半馬 | 02:10:09 | 06:10/km | 第20半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:30'15" (+03'23")

15 km

(01:32'16")

00:35'09" (+08'17")

01:11'12" (+14'05")

20 km

(02:08'19")

00:36'03" (+09'11")

Finish

(02:10:09)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'05")

05'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'16")

05'10" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'52")

05'36" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

·

舒服的半馬💯💯💯

賽後評分: 路線起伏蠻大的，慢慢跑還是很舒服的！！💯💯💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.74 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張清榮和 Jason Liu 說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-05 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'36"	00:26'52"
6	06'12"	00:33'04"
7	06'21"	00:39'25"
8	08'05"	00:47'30"
9	04'28"	00:51'58"
10	05'09"	00:57'07"
11	08'45"	01:05'52"
12	05'50"	01:11'42"
13	05'59"	01:17'41"
14	08'35"	01:26'16"
15	06'00"	01:32'16"
16	07'01"	01:39'17"
17	06'09"	01:45'26"
18	16'10"	02:01'36"
19	00'25"	02:02'01"
20	06'18"	02:08'19"
20.3	06'09"	02:10'10"

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